上篇的反應熱烈，希望可以有助於大家減肥瘦身，這篇會再向大家介紹其他高強度間歇訓練動作。讓大家盡可能地讓運動領域多樣化，避免因懶惰運動的最大理由--無聊！
多樣化的運動能提升你我的興趣，避免因為一時懶惰而半途而廢，白白浪費了之前的努力。請謹記，只有持之以恆的運動配合健康飲食才能達至最佳效果。
刻苦是成功的必經過程，加油！
告訴自己：今個夏天，我要瘦！
以下是5種高強度間歇訓練動作
A.伏地開闔跳
1.首先，先採取伏地挺身姿勢：雙腳併攏伸直，腳尖朝內碰地、雙掌在雙肩旁貼地。
2.整個身體往上抬高，前臂貼在地面上。
3.現在，開始開闔跳：讓雙腿往兩側跳，兩腳之間距離約六十公分寬，然後跳回來原本的位置。
4.在二十秒內，盡可能地重複多次。
5.放鬆十秒。
6.重複上述循環。
B.膝式三角伏地挺身
1.就膝式伏地挺身姿勢，肩膀與胸膛保持一直線
2.雙手互相靠近，讓兩手的大拇指和食指互相接觸構成一個三角形。
3.用這樣的姿勢做一個伏地挺身。
4.在二十秒內盡可能重複多次。
5.放鬆十秒。
6.重複上述循環。
C.蜘蛛人伏地挺身
1.從伏地挺身的起始姿勢開始
2.壓低身體如同伏地挺身的動作，但同時把一邊膝蓋朝向肩膀的方向縮回。
3.挺身向上，換另一邊的膝蓋縮起，另一腳往後。
4.重複上述動作，越快越好，持續二十秒。
5.放鬆十秒。
6.重複上述循環
D.伏地起身
1.身體成一直線、雙臂伸直、兩掌貼地，距離稍微比肩寬低。
2.壓低身體，直到手肘呈九十度為止。
3.推舉身體回到起始位置，注意保持脖子放鬆。
4.再次壓低身體
5.在二十秒內，重複越多次越好
6.放鬆十秒
7.重複上述循環。
E.剪刀踢
1.平躺在地板上。
2.一腳向前，一腳向上舉起，兩腿保持伸直狀態。
3.背部一直平貼地面，同時用雙腳做出如同剪刀的交互動作，如有需要，可以把手放在臀部下方。
4.二十秒內重複越多次越好。
5.放鬆十秒。
6.重複上述循環。
之後會再有文章介紹其餘幾種高強度間歇訓練動作，大家可以先練習好這幾種動作，其他動作將會盡快更新！希望大家可以多多支持我！
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